Jedz normalnie – Arkadiusz Matras (ebook)

Opis

Tylko jak to zrobić? Mamy mnóstwo trendów – keto, paleo, sirtfood, pszeniczny brzuch… Trudno za tym wszystkim nadążyć, prawda?. Dlatego powstała ta książka, która trudne badania i skomplikowane tezy naukowców tłumaczy na ludzki język. Zamiast na modzie opieramy się na wiarygodnych źródłach. Skorzystaj z praktycznych porad, które niczym w grze wideo faktycznie dodają „+10 do zdrowia”.

Najważniejsze fakty o książce „Jedz normalnie. Osiągaj więcej”:

• autor – Arkadiusz Matras – współzałożyciel Dietetyka #NieNaŻarty
• 368 stron wypełnionych praktycznymi wskazówkami,
• odpowiedzi na pytanie: „Jaki wpływ na nasze życie ma chemia”,
• autorskie ilustracje, infografiki, wykresy.

Książka w wersji elektronicznej dostępna w formatach .epub i .mobi.

Spis treści

1. Ufaj nauce, nie influencerom
2. Jak utrzymywać prawidłową masę ciała
3. Ile się ruszać i jaką aktywność wybierać
4. Jak jeść więcej warzyw i owoców
5. Dlaczego warto jeść chleb (i inne zboża)
6. „Pij mleko – będziesz wielki” czy „pij mleko – będziesz kaleką”?
7. Jakiego mięsa lepiej nie jeść?
8. Dietetycy robią cię w jajo
9. Strączki – prawdziwy superfood
10. Zanieczyszczone ryby, które chronią serce? Otóż to!
11. Tłuszcze w diecie Polaków – które z nich są najlepsze?
12. Co pić, żeby być zdrowym
13. „Dzisiejsze jedzenie to sama chemia” – i bardzo dobrze!
14. Słodka prawda o cukrze – czy jego unikanie ma sens?
15. Jedz normalnie. Osiągaj więcej
16. #NieNaŻarte tipy – jak ułatwić sobie codzienne (zdrowe) życie
17. Jak komponować posiłki na co dzień